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让青岛小儿推拿教您小儿春季养生小常识

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让青岛小儿推拿教您小儿春季养生小常识

发布日期:2019-01-25 作者: 点击:

气候有春暖、夏热、长夏湿热、秋燥、冬寒的特点,孩子的饮食在不同季节应有所不同。应遵循“春养肝,夏养心,长夏养脾,秋养肺,冬养肾”的原则。对于身体健康的孩子,食补是满足他们生长发育安全,有效的对策;对于体弱多病的孩子,应进行合理的药补。


  青岛小儿推拿认为孩子春天的饮食调养以养肝(生)为主。


  春天是万物生发的季节,利于人体化生气血津液,促进人体新陈代谢,是孩子生长发育的黄金季节。在这美妙的季节里,他们的消化吸收能力将会增强,进食量随之增加,身体迅速生长发育。营养是孩子生长发育的基础,父母要抓住这一关键时机,合理给他们增加营养。


  五行中,春是木,肝也是木,所以春养肝,可以为孩子选用一些”药食同源“的养肝食物。养肝血:食用大枣,桂圆肉,蘑菇,香茹,木耳,鸡蛋,鱼虾,鸡肉,牛肉,奶制品和豆制品等,主食上多选用大米、小米、小红豆等。这些食物味甘性平,只要适量进食,不失为孩子强身壮体的天然食物滋补佳品,可提高身体的免疫力。蛋、肉、鱼尽量不要用油炸,米不要淘洗得时间过长,也不宜放在热水中浸泡。


  养肝筋:食用豆制品、骨头 、鱼虾、芝麻和海产品等食物。现代营养学认为这些食物含丰富的钙,注意要限制孩子过多地吃甜食,否则易使孩子体内的钙和维生素D被消耗掉,导致身体缺钙。


  养肝阴:食用芹菜,菠菜,番茄,青椒,卷心菜,花菜等蔬菜外,还应多吃胡萝卜、山芋、马铃薯、荠菜、香椿、苋菜等,主食上适当搭配粗粮和杂粮,如玉米,麦片和豌豆等。如果肝阴不足,孩子易患口角发炎、牙龈出血、皮肤粗糙等症状。


  为了引起孩子的食欲,春令蔬菜可炒、可炖、还可以包成馄饨、饺子和春卷等。烹调蔬菜进要用猛火,时间不宜长,减少水溶性维生素的损失,蔬菜一次不要煮得太多,以免回锅使水溶性维生素丧失殆尽。五行中,水生木,肾是水,春天以养肝为主,辅以养肾。补肾宜食用核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、鱼头汤、鲜贝汤,烧鹌鹑或野兔肉等。

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  还有,春季幼儿养生小常识之春季幼儿易发病种。春季乍暖还寒,气温变化多端,幼儿肌肤薄,寒冷不能自调,且鼻腔短小,黏膜血管丰富,当局部粘膜血管收缩,血液循环发生障碍导致抵抗力降低时,就容易使病毒和细菌大量繁殖,从而导致幼儿呼吸道反复感染。早发现、早诊断、早治疗是对付春季多发病、常见病的“上上策”。春季幼儿易发病种如下:1、传染性疾病,含流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、猩红热、麻疹、流行性腮腺炎、百日咳、风疹、小儿急疹。2、过敏性疾病,含过敏性哮喘、过敏性结膜炎、过敏性皮炎。3、其他疾病,含上呼吸道感染、佝偻病、鼻出血。


  春季幼儿养生小常识之春季幼儿家居环境:不论是幼儿园还是家庭,都要培养幼儿良好的卫生习惯,这是春季幼儿养生小常识说在前面的,家长和幼儿园一定要引起重视。如勤洗手,不乱摸鼻子和眼睛,不随地吐痰等。要教会幼儿准确的擦拭鼻涕的方法,建议家长早晚用冷水为幼儿洗脸洗鼻,以增强幼儿鼻黏膜对冷空气的适应能力。中医认为惊蛰一过,基本可以开始冷水洗脸。北方可以适当延迟到春分节气。冷水洗脸一旦开始,便要坚持一年,这样即使气候变化频繁,也不致患上感冒。春季幼儿养生小常识着重强调室内要常常开窗通风,保持房间的湿度。幼儿园要定期对空气消毒,幼儿床单、被褥勤洗勤晒。此外,在打扫卫生时,应尽量避免尘土飞扬,尤其要避免让幼儿被动吸二手烟。


  春季幼儿养生小常识之春季幼儿活动方法:春季幼儿养生小常识强调的就是加强经常性锻炼、增强幼儿体质。孩子在幼儿园每天要保证有足够的户外活动时间,让幼儿得到足够的日光照射,充分呼吸新鲜空气,幼儿园应为幼儿安排多样化的体育锻炼项目,以提高幼儿自身的反抗力。建议幼儿家长充分利用双休日和平时饭后散步时间,进行幼儿乐于接受的亲子游戏活动,循序渐进地加大幼儿的运动量。春季气候变化无常,家长和教师应及时为幼儿增减衣服,避免幼儿受凉,同时还要保证幼儿有足够的睡眠时间。


  春季幼儿养生小常识之春季幼儿合理膳食:一方面,应为幼儿准备多样化的,色香味全的营养食谱,力求营养均衡,保证幼儿获得足够的蛋白质和维生素,满足幼儿的生长需要。另一方面,家长在家中也应为孩子提供合理的,营养的正餐。在幼儿的饮食上,幼儿园要同步,鼓励幼儿多喝水,多吃新鲜水果和蔬菜等,以增强幼儿的抵抗力。


  温馨小提示:春季万物复苏,又加上春季气候潮湿,寒温不定,此时不宜多食“发物”,以免发病,所谓“发物”中医是指轻易上火、生痰的食物。


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